Házi zabszelet

Sziasztok!

Az előző bejegyzésembe leírtam a zab mennyi mindenre jó, ezért most sütöttem egy igazi zabszeletet.
Ha még nem olvastad a zab számos előnyét itt megteheted.

Hozzávalók:

• 2 bögre zab
• 2 alma
• 1 banán
• 2 evőkanál mag (tökmag, lenmag, szezámmag...stb.)
• 1 nagy marék mogyoró
• 1 evőkanál cukor (elhagyható)
• 1/2 dl víz
• pár szem mazsola

De bármit rakhatsz bele amit szeretsz. Ha nem szereted a mazsolát akkor azt ne rakj bele, esetleg helyettesítheted mással. (pl.: aszalt sárgabarack, aszalt datolya)

Elkészítése csupán pár lépésből áll:

1. Az almát kis kockára vágjuk vagy lereszeljük. A banánt villával összenyomjuk. Ezt egy nagy tálba tesszük. Hozzáöntjük a vizet és összeturmixoljuk.
2. Hozzáöntjük a többi hozzávalót és összegyúrjuk.
3. Majd sütőpapírral kibélelt tepsibe kb. 1,5 cm vastagságúra lapogatjuk.
4. 170 fokon 20-30 perc alatt kisütjük. Hagyjuk hogy kihűljön és utána szépen fel lehet szeletelni.

Egy edzés után tökéletes, de akár tízóraira, uzsonnára is. 

Vigyázz hamar el fog fogyni! :)

Jó étvágyat!